Дневник питания и тренировок за 16.10.2012

После операции очень трудно сдерживать себя в еде, особенно когда все, кто до этого не понимал мое питание, твердят "тебе надо хорошо кушать сейчас"... И правда, начинаешь думать, что "хорошо кушаешь"...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	75	264	9.2	4.7	46.4
Чернослив (слива сушеная)	60	153.6	1.4	0.4	34.5
Итого	135	417.6	10.6	5.1	80.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль красная вареная	200	246	16	2	42
сырок сливочный ванильный Ашан	180	136.8	12.8	0.2	21.6
Круассаны, сливочные	100	406	8.2	21	43.2
Итого	480	788.8	37	23.2	106.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька обжареная в томатном соусе	200	360	28	24	9
Итого	200	360	28	24	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Итого	100	286	11.1	9.1	38.4
Итого за день	915	1852.4	86.6	61.4	237.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.