Елена
11.10.2012 23:05
Дневник питания и тренировок за 11.10.2012
epic fail 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
20
|
7.1 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
350
|
171.5 | 2.8 | 1.1 | 33.6 |
| Итого | 620 | 361.6 | 9.8 | 4.8 | 65.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы Удальцы ржаные |
60
|
174.6 | 6.2 | 1.4 | 34.4 |
| хумус |
60
|
187.2 | 6.9 | 16.7 | 2.3 |
| Десерт соевый шоколадный |
120
|
106.8 | 3.6 | 2.8 | 16.3 |
| Итого | 240 | 468.6 | 16.7 | 20.8 | 53.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
200
|
256 | 17.4 | 18.4 | 5.4 |
| Смородина черная |
400
|
176 | 4 | 1.6 | 29.2 |
| Итого | 600 | 432 | 21.4 | 20 | 34.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (корень) |
100
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 100 | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Клетчатка |
50
|
172 | 6 | 1.1 | 37.9 |
| Сыр плавленый, "новый" |
20
|
66.2 | 4.4 | 5.4 | 0 |
| Круассаны, сливочные |
50
|
203 | 4.1 | 10.5 | 21.6 |
| Итого | 420 | 534.2 | 23.5 | 17.2 | 71.5 |
| Итого за день | 1980 | 1830.4 | 72.6 | 63 | 232.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
