Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

10.10.2012 19:59

Дневник питания и тренировок за 10.10.2012

Пропустила тренировку(((( Все еще хочется омлет... С едой у меня как-то странно: такая тяга непонятная... Надоело от нее зависеть Печально

Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	30	10.7	0.9	0.2	1.4
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
сырок сливочный ванильный Ашан	95	72.2	6.7	0.1	11.4
Итого	375	265.9	14	3.8	43.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каппучино	150	135	4.5	4.5	4.5
Итого	150	135	4.5	4.5	4.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы Удальцы ржаные	100	291	10.3	2.3	57.4
хумус	100	312	11.5	27.8	3.9
Итого	200	603	21.8	30.1	61.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Смородина черная	400	176	4	1.6	29.2
Десерт соевый шоколадный	120	106.8	3.6	2.8	16.3
Итого	720	380.8	9.2	5	64.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет белковый	100	50	12	0	0
Итого	100	50	12	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия, приготовленная на жару	150	192	39.2	4	0
Итого	150	192	39.2	4	0
Итого за день	1695	1626.7	100.7	47.4	174.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирожное вишенка на торте

Автор Радмира

Мятное кето печенье

Автор InnaLandina

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен