Дневник питания и тренировок за 23.10.2015

Проблема питания вне дома - это невозможность посчитать калорийность блюда, даже если это сыроедческий ресторан.
Вчера вечером после тренировки пришлось мигом лететь на встречу, она проходила в ресторане, и я получила возможность съесть что-то. Попросила официанта посоветовать что-то белковое и быстрое. Принес через 5 минут открытый сырный пирог из кешью... Там столько ингредиентов, что я даже боюсь представить себе калорийность Кричу

От голода теряешь бдительность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	200	418	5.8	19.4	55.6
Итого	200	418	5.8	19.4	55.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
финики свежие Роник	50	8.2	3	1	12.5
Итого	152	123.9	25.5	1.9	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	100	281	2.3	0.5	71.2
Итого	100	281	2.3	0.5	71.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	50	300	9.3	24.3	11.3
каппучино	50	45	1.5	1.5	1.5
MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый	10	5.5	0.5	0.3	0.3
Хлебцы сыроедческие	15	37.7	1.2	3.2	1.2
Итого	125	388.2	12.4	29.2	14.3
Итого за день	577	1211.1	46	51	151.7