Елена
08.10.2012 22:30
Дневник питания и тренировок за 08.10.2012
Просто провал за провалом(((( Куда девается моя
мотивация????? 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
10
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 183.1 | 6.6 | 3.4 | 31.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пряник Панфорте |
280
|
1117.2 | 19.6 | 25.2 | 226.8 |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
150
|
73.1 | 1.2 | 6 | 3.4 |
| Итого | 430 | 1190.3 | 20.8 | 31.2 | 230.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
290
|
66.7 | 7.3 | 0.9 | 8.7 |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 300 | 156.5 | 7.3 | 10.9 | 8.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
250
|
121.8 | 2 | 10 | 5.7 |
| Итого | 500 | 239.3 | 3 | 11 | 30.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Клетчатка |
40
|
137.6 | 4.8 | 0.9 | 30.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
60
|
153.6 | 1.4 | 0.4 | 34.5 |
| Итого | 400 | 384.2 | 15.1 | 1.5 | 76.8 |
| Итого за день | 1840 | 2153.3 | 52.8 | 58 | 377.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
08.10.2012 22:50
152см Есть
еще лишние 2-3 кг 
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
Новые рецепты
Мятное кето печенье
655.1
15.4
58.5
18
0
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Лучшие рационы
