Я- эндоморф

Подозревала, но не была уверена, вернее, просто никогда не обращалась к этому определению. 
Однако рекомендации для эндоморфов рознятся в разных источниках. Одни предлагают заниматься по часу 3 раза в неделю в первой половине дня, когда метаболизм быстрый(стандарт), другие дважды в день с утра и вечером,аргументируя нагрузку на "быстрые" волокна с утра и добивание силовыми после обеда, третьи не меньше 2 часов, чтоб 100% разогнать метаболизм. Питание тоже очень рознится: говорят исключить молочку (но мясной белок я не ем), или ограничить углеводы меньше 100 гр в сутки, но не уходить в кето-диету. Вообщем, мне предстоит в этом разбираться.