Елена
07.10.2012 23:25
Дневник питания и тренировок за 07.10.2012
За столько времени позволила себе десерт и хлеб... А еще рис и
газированную сладкую воду... Ощущения классные только первые 5
минут...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые хлопья |
50
|
173.5 | 4.5 | 1 | 39.5 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
50
|
17.9 | 1.6 | 0.3 | 2.4 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| сливочный сыр ванильный |
100
|
76 | 7.1 | 0 | 12 |
| Итого | 400 | 274.4 | 13.4 | 1.8 | 54.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каппучино |
200
|
180 | 6 | 6 | 6 |
| ролл с угрем |
200
|
214 | 14.4 | 3.4 | 34 |
| суши-ролл с шиитаке |
100
|
140 | 4.6 | 6.2 | 16.5 |
| Сырный пирог, промышленого изготовления |
40
|
128.4 | 2.2 | 9 | 10 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 640 | 689.4 | 27.9 | 24.7 | 72.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
100
|
48.7 | 0.8 | 4 | 2.3 |
| Куриное филе в соевом соусе |
170
|
226.1 | 45.6 | 4 | 1.8 |
| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) |
40
|
85.5 | 3.9 | 0.4 | 17.6 |
| Напиток апельсиновый |
200
|
86 | 0.1 | 0 | 22.8 |
| Итого | 510 | 446.3 | 50.3 | 8.4 | 44.5 |
| Итого за день | 1550 | 1410.1 | 91.5 | 34.9 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Новые рецепты
