Дневник питания и тренировок за 03.10.2012

Не уследила за жирами... В последние дни все по памяти записываю вечером уже... Нет времени в течении дня фиксировать... Вот и контроль пропадает.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Гречневые хлопья	60	208.2	5.4	1.2	47.4
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	60	21.4	1.9	0.3	2.8
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Итого	400	242.2	7.6	2.4	50.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	97	106.7	21.3	0.6	3.2
сырок сливочный ванильный Ашан	91	69.2	6.5	0.1	10.9
Итого	188	175.9	27.8	0.7	14.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каппучино	200	180	6	6	6
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук)	200	97.4	1.6	8	4.5
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	720	540.2	12.5	26	42.5