Дневник питания и тренировок за 03.10.2015

А вот совсем не кажется, что много ела... По моим ощущениям я не наелась. Может из-за того, что жиров мало?

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш бездрожжевой	45	98.6	3.2	0.4	21.7
MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый	50	27.5	2.4	1.4	1.5
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Блинчики с творогом и изюмом	120	250.8	10.8	8.6	33.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Итого	460	425.2	18.1	13.9	58.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук)	200	97.4	1.6	8	4.5
MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый	100	55	4.8	2.7	2.9
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Физалис овощной	50	16	0.5	0.5	2
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	745	384.8	12.8	15.4	46.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каппучино	200	180	6	6	6
Сыр кисломолочный нежирный	100	88	18	0	1.8
Лаваш бездрожжевой	50	109.5	3.6	0.4	24.2
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	15	32	0.8	2.1	2.6
Яблоко	500	235	2	2	49
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	1085	703.1	32.3	10.8	95.6
Итого за день	2532	1714	89.8	43.6	219.2