Елена
02.10.2012 22:56
Дневник питания и тренировок за 02.10.2012
Позанималась хорошо, но могла бы лучше... Суши второй день
подряд...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
50
|
17.9 | 1.6 | 0.3 | 2.4 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневые хлопья |
60
|
208.2 | 5.4 | 1.2 | 47.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Инжир сушеный |
3
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Итого | 273 | 260.5 | 7.7 | 1.8 | 56.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каппучино |
500
|
450 | 15 | 15 | 15 |
| Итого | 500 | 450 | 15 | 15 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ролл с угрем |
200
|
214 | 14.4 | 3.4 | 34 |
| каппучино |
200
|
180 | 6 | 6 | 6 |
| Итого | 400 | 394 | 20.4 | 9.4 | 40 |
| Итого за день | 1173 | 1104.5 | 43.1 | 26.2 | 111.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Интересные блоги
