Дневник питания и тренировок за 16.03.2012

В составе соуса Al'Arrabbiata нашла сахар, причем третий по списку. Придется исключить его из рациона.
Если бы мой МЧ ел то же, что и я, то отдала бы ему оставшуюся порцию. Но мы питаемся отдельно, и он наотрез отказался от "черных" макарон (они коричневые из-за грубого помола муки, вовсе не страшно Широкая улыбка

)
Что он будет делать, когда я пойду работать и времени готовить на двоих не будет ??? :o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	24	28.6	0.6	2.4	1.1
Овсяные хлопья "геркулес"	51	179.5	6.3	3.2	31.5
Кофе чёрный без сахара	89	6.2	0.2	0.4	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Макароны с соусом Al Arrabbiata	181	320.4	7.9	5.1	39.2
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Фасоль стручковая	70	16.1	1.8	0.2	2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Морковь, вареная, без соли	70	24.5	0.5	0.1	3.7
Брокколи, вареная, без соли	65	22.8	1.5	0.3	2.5
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	250	127.5	1.3	1.3	23.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	10	11	2.2	0.1	0.3
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	1130	1102.4	34.8	36.4	130.1
Итого за день	1130	1102.4	34.8	36.4	130.1