Дневник питания и тренировок за 17.09.2015

Мне кажется, что я съела больше. Недостаток еды вне дома - нельзя подсчитать калорийность блюда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш бездрожжевой	115	251.9	8.3	0.9	55.5
хумус	60	187.2	6.9	16.7	2.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	375	453.1	15.6	18.6	58.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, приготовленная	250	325	12.7	2.4	62.6
Свекла (Припускание)	50	19.1	0.7	0	4
Картофель	50	38.5	1	0.2	8.2
Морковь (Припускание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40	3.6	0	0.1	0.7
Итого	450	413.5	15.2	2.7	81.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40	3.6	0	0.1	0.7
Итого	40	3.6	0	0.1	0.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40	3.6	0	0.1	0.7
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Лаваш бездрожжевой	70	153.3	5	0.6	33.8
Сыр кисломолочный нежирный	100	88	18	0	1.8
Итого	260	390.9	24.3	0.9	70.9
Итого за день	1125	1258.6	55.1	22.3	210.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ари Печенюгина 17.09.2015 22:11

это уж точно

По имени Света 18.09.2015 11:16

выход один...брать еду из дома

Евгения Мяу 18.09.2015 12:21

Я буру с собой весы кухонные и таскаю их в сумке как телефон мобильный))))))))))

Елена 21.09.2015 12:56

Евгения Лыман, не вариант, потому что не всегда понятны все ингридиенты в блюде, да и порции часто в меню указаны. Тут не о весе, а в калорийности больше задача.

Елена 21.09.2015 12:58

По имени Света, это если не в общепите кушать. А если зайти в ресторанчик с компанией, то заказываешь себе блюдо, ну ладно, салат, там не страшно (если он без соуса), а вот что то многокомпонентное...