Дневник питания и тренировок за 29.09.2012

Анализирую менюшку за день - ну что мне с этими углеводами делать, хочется и особенно вечером! Никак не могу привести ее в порядок

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые хлопья	50	173.5	4.5	1	39.5
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	40	14.3	1.2	0.2	1.9
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	290	194.8	5.9	1.7	41.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
сырок сливочный ванильный Ашан	89	67.6	6.3	0.1	10.7
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	50	17.9	1.6	0.3	2.4
Итого	439	209.5	30.3	1.9	16.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе в соевом соусе	140	186.2	37.5	3.3	1.5
Фасоль стручковая	300	69	7.5	0.9	9
Льняное масло	20	179.6	0	20	0
Вишня замороженная, неподслащенная	390	179.4	3.6	1.7	36.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100	232	5.2	0.3	51
Итого	950	846.2	53.8	26.1	98.2