Дневник питания и тренировок за 08.09.2015

Как сложно найти в маркете просто черный шоколад! Тот с ароматизатором, другой с пастой, третий вообще не маркирован % какао. Бельгийский традиционно носит в себе только название. Я все равно соблазнилась плиткой. Исходила из меньшего зла Я крут

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Хлебцы сыроедческие	200	502	16	42	16.6
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сыр кисломолочный нежирный	80	70.4	14.4	0	1.4
Сметана 25% жирности	150	375	3.6	37.5	4.8
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Итого	840	1134.7	41.6	92.3	32.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	200	14	0.4	1	0.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из цветной капусты	300	84	4.8	1.5	14.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	131	5.2	1.9	24.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш бездрожжевой	115	251.9	8.3	0.9	55.5
хумус	50	156	5.8	13.9	2
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	605	718.5	20.4	30.6	91.5
Итого за день	2045	1998.2	67.6	125.9	148.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tiramisu 09.09.2015 13:37

Ох, точно-точно! В выходные тоже все ходила, выбирала себе шоколадку, еле нашла приличный, хотя вроде вон его сколько. И почему мне в рацион влазит только 5 грамм? Хихикаю

Joy Toy 09.09.2015 13:55

... магазин шведских продуктов в ИКЕА предлагает большой выбор черного шоколада. Когда бывают там - непременно делаю покупки, шоколад в списке обязателен! Широкая улыбка

YANA 09.09.2015 13:59

Елена написал:
Как сложно найти в маркете просто черный шоколад!

а вы где живете?

Ирина 09.09.2015 14:10

долго тоже не могли найти хорошего черного шоколада, на данный момент самый лучший (на мой вкус конечно) - "Кремлевские забавы".

Ланна Смир 09.09.2015 14:17

http://cacaocow.ru/products/category/29745 вот тут хороший выбор, я брала фино де арома колумбия (чуствую мне его на очень долго хватит) и можно самой регулировать сахар, растопил на водяной бане и добавляй хоть сахар хоть сахарозаменитель.

Елена 11.09.2015 13:56

Joy Toy, К сожалению, у нас пока ее нет..

Елена 11.09.2015 13:57

Yana, в Киеве

Елена 11.09.2015 14:01

Ланна Смир, Ого, какой специализированный магазин :o У нас подобные тоже есть, но иногда хочется просто при общих закупках иметь выбор. А тут получается, что полки завалены, а взять нечего.
Ну и, конечно, нужно учесть, что еще и срок ожидания и доставка - все это накладывается. Процесс получается совсем уж сложным Чертовски злюсь