Елена
07.09.2015 17:50
Дневник питания и тренировок за 06.09.2015
Еще один из моих дней , когда я питаюсь чем попало... Точнее,
выбор, конечно, есть всегда, но вот не спрашивайте меня, почему
именно попкорн, печенье и жареные кабачки вечером оказались в моем
рационе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
120
|
105.6 | 1.3 | 7.1 | 9 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 400 | 196.4 | 2.9 | 8.5 | 26.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы сыроедческие |
10
|
25.1 | 0.8 | 2.1 | 0.8 |
| Арахисовая паста Peo's |
4
|
26 | 0.9 | 0.9 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 214 | 65.1 | 2.1 | 4 | 3.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш бездрожжевой |
115
|
251.9 | 8.3 | 0.9 | 55.5 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
100
|
88 | 18 | 0 | 1.8 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 295 | 416.7 | 27.5 | 1.3 | 74.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| попкорн |
100
|
387 | 12.9 | 4.6 | 77.9 |
| Бразильский орех |
25
|
164.8 | 3.6 | 16.8 | 1.1 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные |
100
|
119.4 | 1.2 | 10.6 | 5.1 |
| Итого | 290 | 747.8 | 18.4 | 32.2 | 102 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
100
|
417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
250
|
220 | 2.8 | 14.8 | 18.8 |
| Итого | 350 | 637 | 10.3 | 24.6 | 93.2 |
| Итого за день | 1749 | 2076.2 | 61.6 | 71.3 | 301.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
