Дневник питания и тренировок за 27.09.2012

Белковый день получился, неожиданно... Пора вводить новые продукты...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые хлопья	32	111	2.9	0.6	25.3
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	40	14.3	1.2	0.2	1.9
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Итого	272	132.3	4.3	1.3	27.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук)	500	243.5	4	20.1	11.4
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	60	21.4	1.9	0.3	2.8
Итого	560	264.9	5.9	20.4	14.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе в соевом соусе	90	119.7	24.1	2.1	1
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
сырок сливочный ванильный Ашан	80	60.8	5.7	0.1	9.6
Итого	570	383.5	60.8	2.9	25.9
Итого за день	1838	1028.4	99.3	28.3	89.2