Елена
06.09.2015 14:32
Дневник питания и тренировок за 05.09.2015
Рацион за вчера скудный, компенсировала общением и разъездами, в
данный момент только фиксирую съеденное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Лаваш бездрожжевой |
115
|
251.9 | 8.3 | 0.9 | 55.5 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
100
|
88 | 18 | 0 | 1.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 490 | 425.9 | 27.8 | 2.3 | 73.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш бездрожжевой |
116
|
254 | 8.4 | 0.9 | 56 |
| Грибы жареные |
80
|
129.7 | 3.7 | 9.2 | 8.6 |
| Итого | 196 | 383.7 | 12 | 10.1 | 64.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Кабачок |
75
|
18 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Персики консервированные (половинки или кусочки) |
300
|
120.3 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3150 | 178.6 | 4.5 | 1.6 | 37.5 |
| Итого за день | 4036 | 1002.1 | 44.8 | 15 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
