Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

26.09.2012 23:28

Дневник питания и тренировок за 26.09.2012

Тренировку пропустила, суши ела, на весы не становлюсь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые хлопья	50	173.5	4.5	1	39.5
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	30	10.7	0.9	0.2	1.4
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	280	191.2	5.6	1.7	41.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	170	11.9	0.3	0.9	0.3
салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук)	500	243.5	4	20.1	11.4
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	40	14.3	1.2	0.2	1.9
Итого	710	269.7	5.6	21.1	13.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	123	118.1	27.7	0.9	0
Кофе чёрный без сахара	170	11.9	0.3	0.9	0.3
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	50	17.9	1.6	0.3	2.4
Лимон	150	51	1.4	0.2	4.5
Итого	493	198.8	30.9	2.1	7.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно	100	298	21	2	47
Итого	100	298	21	2	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каппучино	200	180	6	6	6
ролл с угрем	200	214	14.4	3.4	34
Итого	400	394	20.4	9.4	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каппучино	300	270	9	9	9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	330	339.6	10.6	9.1	24.3
Итого за день	2313	1691.3	94.1	45.4	173.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%