Елена
22.09.2012 11:04
Дневник питания и тренировок за 22.09.2012
Тренировалась с новым весом... И чего не сделала этого раньше?
Давно была готова... Плохо без личного тренера
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
30
|
10.7 | 0.9 | 0.2 | 1.4 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 17.7 | 1.1 | 0.7 | 1.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 100 | 7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
400
|
92 | 10 | 1.2 | 12 |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
130
|
166.4 | 34 | 3.4 | 0 |
| Льняное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 550 | 438 | 44 | 24.6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каппучино |
200
|
180 | 6 | 6 | 6 |
| попкорн |
40
|
154.8 | 5.2 | 1.9 | 31.2 |
| Итого | 240 | 334.8 | 11.2 | 7.9 | 37.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каппучино |
300
|
270 | 9 | 9 | 9 |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Итого | 600 | 363 | 18 | 9.2 | 21 |
| Итого за день | 1720 | 1160.5 | 74.5 | 42.8 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
