Дневник питания и тренировок за 20.09.2012

Клетчатка перед тренировкой - ошибка... Долго переваривается ... Буквально чувствовала ее во время тренировки ...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые хлопья	50	173.5	4.5	1	39.5
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	30	10.7	0.9	0.2	1.4
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Итого	287	233.8	6.9	5.4	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе в соевом соусе	117	155.6	31.4	2.7	1.2
Фасоль стручковая	300	69	7.5	0.9	9
Льняное масло	30	269.4	0	29.9	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Кофе чёрный без сахара	170	11.9	0.3	0.9	0.3
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	40	14.3	1.2	0.2	1.9
Итого	687	589.8	42	34.7	27.8
Итого за день	1434	1372.8	68.6	45	185.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.