Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

19.09.2012 01:22

Дневник питания и тренировок за 19.09.2012

Вечер кино и суши... Даже не знаю, чем они мне аукнутся, стараюсь рис не есть...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Гречневые хлопья	50	173.5	4.5	1	39.5
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	40	14.3	1.2	0.2	1.9
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Яблоки печеные	50	32.9	0.3	0.7	6.8
Итого	350	288.6	8.1	7.8	49.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	100	7	0.2	0.5	0.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе в соевом соусе	213	283.3	57.1	5	2.3
Фасоль стручковая	190	43.7	4.8	0.6	5.7
Льняное масло	16	143.7	0	16	0
Кофе чёрный без сахара	185	13	0.4	0.9	0.4
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	45	16.1	1.4	0.2	2.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	799	570.2	64.2	23.2	25.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки печеные	350	230.3	2.1	4.9	47.6
Итого	350	230.3	2.1	4.9	47.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каппучино	200	180	6	6	6
Итого	200	180	6	6	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каппучино	300	270	9	9	9
ролл с угрем	100	107	7.2	1.7	17
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	450	493	18.8	10.9	51.5
Итого за день	2249	1769.1	99.4	53.3	180.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Куриные рулеты с грибами и сыром

Автор Zoteeva

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Запеканка

Автор Анна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%