Дневник питания и тренировок за 13.09.2012

Прямо жор какой-то сегодня, все время хочется топтать

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	40	14.3	1.2	0.2	1.9
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Итого	290	197.3	7.6	3.8	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	40	14.3	1.2	0.2	1.9
салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук)	400	194.8	3.2	16.1	9.1
Яблоки печеные	200	131.6	1.2	2.8	27.2
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Итого	820	353.3	6	20	38.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	150	46.5	4.5	0.1	6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Кофе чёрный без сахара	160	11.2	0.3	0.8	0.3
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	40	14.3	1.2	0.2	1.9
Итого	415	211.7	20	8.7	11.7