Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

12.09.2012 13:13

Дневник питания и тренировок за 12.09.2012

Была на картинге впервые... Круто Широкая улыбка

Широкая улыбка

Нагуляла аппетит на поздний вечер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	30	10.7	0.9	0.2	1.4
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	280	193.7	7.3	3.8	32.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	7	0.2	0.5	0.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук)	400	194.8	3.2	16.1	9.1
Лосось атлантический (семга)	200	306	40	16.2	0
Яблоки печеные	200	131.6	1.2	2.8	27.2
Итого	800	632.4	44.4	35.1	36.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	160	11.2	0.3	0.8	0.3
Яблоки печеные	200	131.6	1.2	2.8	27.2
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	40	14.3	1.2	0.2	1.9
Кофе чёрный без сахара	160	11.2	0.3	0.8	0.3
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	40	14.3	1.2	0.2	1.9
Итого	600	182.6	4.3	4.8	31.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Итого	250	149	11.8	1.1	21.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каппучино	200	180	6	6	6
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	600	320	15.4	6.6	27.8
Итого за день	2930	1484.7	83.4	51.8	149.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке

Автор Анастасия Миронова

Пирожное вишенка на торте

Автор Радмира

Мятное кето печенье

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%