Елена
09.09.2012 23:46
Дневник питания и тренировок за 09.09.2012
Насобирать на даче яблок, чтоб потом готовить и печь их по-всякому
- вот как я понимаю урожай 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
90
|
6.3 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 480 | 265.9 | 13.5 | 4.7 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
30
|
10.7 | 0.9 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 130 | 17.7 | 1.1 | 0.7 | 1.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
60
|
206.4 | 7.1 | 1.3 | 45.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
107
|
117.7 | 23.5 | 0.6 | 3.5 |
| сырок сливочный ванильный Ашан |
90
|
68.4 | 6.4 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 437 | 477.1 | 37.8 | 2.8 | 77.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
90
|
309.6 | 10.7 | 2 | 68.2 |
| Яблоки печеные |
250
|
164.5 | 1.5 | 3.5 | 34 |
| Итого | 340 | 474.1 | 12.2 | 5.5 | 102.2 |
| Итого за день | 1387 | 1234.8 | 64.6 | 13.6 | 222.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
