Елена
08.09.2012 16:42
Дневник питания и тренировок за 08.09.2012
Все приблизительно, потому как на отдыхе и без весов, на
глазок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
90
|
6.3 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 240 | 182.3 | 6.3 | 3.6 | 31.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 100 | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
90
|
6.3 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 140 | 197.7 | 5.5 | 11.3 | 18.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
| Итого | 300 | 339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Итого | 300 | 93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Итого за день | 1080 | 922 | 113.6 | 21.3 | 65.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
