Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

06.09.2012 10:50

Дневник питания и тренировок за 06.09.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Кофе чёрный без сахара	81	5.7	0.2	0.4	0.2
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	38	13.6	1.2	0.2	1.8
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Итого	269	195.2	7.5	3.7	32.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	54	0.6	0.9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	104	114.4	22.9	0.6	3.4
сырок сливочный ванильный Ашан	94	71.4	6.7	0.1	11.3
Помидор (томат)	298	59.3	1.8	0.6	12.5
Кунжут	9	50.9	1.7	4.4	1.1
Льняное масло	21	188.6	0	21	0
Итого	526	484.6	33.1	26.7	28.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	80	28.6	2.5	0.4	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	475	132.5	5.6	9.4	6.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	600	186	18	0.3	24
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	615	277.4	20.8	8.4	26
Итого за день	2785	1143.7	67.6	49	103.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Помидор с зелёным творогом

Автор Радмира

Курочка под шубкой

Автор Анастасия Миронова

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла