Елена
05.09.2012 11:02
Дневник питания и тренировок за 05.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
54
|
190.1 | 6.6 | 3.3 | 33.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
40
|
14.3 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 217 | 8.2 | 4.4 | 35.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 100 | 7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушеная капуста с грибами |
88
|
45.1 | 2.5 | 2.6 | 2.9 |
| Яблоко |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 187 | 91.7 | 2.9 | 3 | 12.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
249
|
49.6 | 1.5 | 0.5 | 10.5 |
| Льняное масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Фасоль стручковая |
249
|
57.3 | 6.2 | 0.7 | 7.5 |
| Льняное масло |
19
|
170.6 | 0 | 19 | 0 |
| Кунжут |
11
|
62.2 | 2.1 | 5.4 | 1.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Яблоки печеные |
200
|
131.6 | 1.2 | 2.8 | 27.2 |
| Итого | 947 | 635.8 | 12.6 | 45.3 | 47.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
66
|
31.7 | 7.3 | 0.1 | 0.7 |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Итого | 366 | 124.7 | 16.3 | 0.3 | 12.7 |
| Итого за день | 2174 | 1073.8 | 40.2 | 53.4 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
