Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

03.09.2012 09:23

Дневник питания и тренировок за 03.09.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	30	10.7	0.9	0.2	1.4
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Итого	280	193.7	7.3	3.8	32.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	40	14.3	1.2	0.2	1.9
Инжир сушеный	80	205.6	2.5	0.6	46.3
Итого	300	232.5	4.1	1.7	48.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	120	115.2	27	0.8	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Льняное масло	22	197.6	0	22	0
Фасоль стручковая	390	89.7	9.8	1.2	11.7
Кунжут	17	96.1	3.3	8.3	2.1
Итого	749	592.5	40.8	33	33.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
сырок сливочный ванильный Ашан	100	76	7.1	0.1	12
Итого	200	186	29.1	0.7	15.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Итого	300	93	9	0.2	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	25	64.3	0.8	0.2	14.5
Итого	25	64.3	0.8	0.2	14.5
Итого за день	1854	1362	91.1	39.6	156.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке

Автор Анастасия Миронова

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Автор Радмира

Курочка под шубкой

Автор Анастасия Миронова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%