Дневник питания и тренировок за 24.01.2018

Добрый день, всем)! подскажите пожалуйста,заметила что в дневнике питания все время меняется норма потребления калорий в зависимости от того какие тренировки я ввожу. То меньше, то больше нужно есть, как же тогда выяснить сколько в день нужно есть? Я дневник заполняю вечером и получается, что на ночь еще нужно есть) или может я что-то не так делаю? Спасибо))!

Постоянство Памяти 24.01.2018 11:48

Физ нагрузку вводите утром, Вы ведь не спонтанно на занятия идёте, а запланировано.И уже в течении дня питайтесь с учётом нагрузок.

Joy Toy 24.01.2018 12:16

Я бы больше другим вопросом озадачился бы...
Как правильно учитывать активность.
--
Проблема в том, что чаще всего имея в своем арсенале тренировку, человек (вольно или невольно) снижает повседневную активность. Она же, в свою очередь, вроде как уже учитывается в основном обмене, а по факту классический похуделец не бывает столь активным, даже при наличии тренировок.
--
В итоге поднимаем рацион, на основании того, что после тренировки сместился коридора калорийности, и банально переедаем.
--
И еще проблема. Исходя из того, что встречаю здесь в ленте - 8 из 10-ти пользователей, откровенно завышают свою активность. Подсчеты такие, что рыдать охота. При этом "округления" в рационе смещаются в сторону уменьшения величин.
--
По этой причине, прежде ответить на ваш вопрос - надо видеть ваши дневники питания и тренировок.

Марина 5555 24.01.2018 14:23

у вас самое не самый худший вариант, заполнили, посмотрели, "что еще надо есть" и не съели С улыбкой

Мария Савенкова 25.01.2018 11:39

ок все поняла, спасибо)))))

Олеся Старожил МЗР 25.01.2018 11:56

Присоединяюсь. Если правильно посчитали энергозатраты на тренировки, то вводим их с утра и питаемся с поправкой на них.

Людмилка 25.01.2018 12:47

Мария Савенкова, дневник питания не открылся, если худеете придерживайтесь ккал к похудению, тренировки в конце дня для контроля и проверки есть ли дефицит в 700 ккал за счет физнагрузок Широкая улыбка