Дневник питания за 25.04.2018

Даже нечего рассказывать. Всё по-старому. Ем, занимаюсь, учусь. Сплю) даже немного загораю) графиков нет, оказалось, что и без них можно жить)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая по 1-268	100	144	2	3	25
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Изюм (виноград сушеный)	6	15	0	0	4
Яйцо перепелиное (Варка всмятку)	70	117	8	9	0
Отруби пшеничные	10	16	1	0	1
Итого	196	359	14	19	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1	0	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	100	189	5	3	32
Курица отварная, по 2-4	120	292	27	20	0
Капуста пекинская	100	16	1	0	2
Соевый соус	10	5	0	0	0
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Редис	50	10	0	0	1
Итого	382	530	34	25	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеное филе хека	100	137	7	11	1
Редис	130	26	1	0	4
Итого	230	163	9	11	6
Итого за день	908	1149	59	56	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Viktor 25.04.2018 18:07

Конечно же, без графиков можно жить: похудеть и держаться в одном весе несколько лет. Мой личный опыт это доказал. Но если интересные графики есть, то сбалансировано питаться намного легче и веселее. А Вам успехов в достижении цели!

rudamak 25.04.2018 19:15

по-моему, пресс стал более рельефный! Отлично выглядите. А я вот уже не загораю. Так стареть не хочется, блин, поэтому с загаром решила уже завязывать). Вместо загара у меня ботокс Лопну от смеха!