Anastasia
23.04.2018 18:13
Дневник питания за 23.04.2018
Рациончик ))) ммм... Вкуснятина! Сегодня все в
завтраке, потому что судки с отдельными продуктами взвешивала
отдельно, а потом ела целый день. Очень вкусненько))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеное филе хека |
60
|
82 | 4 | 6 | 1 |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) |
170
|
285 | 20 | 22 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Редис |
100
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста пекинская |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
30
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Яблоки печеные |
120
|
79 | 0 | 1 | 16 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
10
|
37 | 1 | 3 | 0 |
| Сыр голландский, круглый |
20
|
75 | 4 | 6 | 0 |
| Тыква отварная по 1-210 |
100
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Изюм (виноград сушеный) |
10
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Яблоко |
35
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Щи из щавеля |
250
|
113 | 5 | 7 | 6 |
| Блины |
120
|
279 | 7 | 14 | 31 |
| Курица отварная, по 2-4 |
200
|
488 | 45 | 34 | 0 |
| Шампиньоны |
40
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 1495 | 1767 | 102 | 107 | 98 |
| Итого за день | 1495 | 1767 | 102 | 107 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
