Anastasia
15.04.2018 20:16
Дневник питания за 15.04.2018
Ну что сказать? Снова перебор по жирам(Но хоть начала выходить на
меньший каллораж за день! Даже сдержалась и не съела кулич))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
31
|
107 | 3 | 1 | 18 |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм |
8
|
21 | 0 | 0 | 5 |
| Яйцо перепелиное (Запекание) |
18
|
28 | 2 | 2 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
32
|
49 | 6 | 2 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 214 | 13 | 6 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, украинская |
40
|
150 | 6 | 13 | 0 |
| Сосиски, молочные |
90
|
234 | 9 | 21 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Яблоки печеные |
90
|
59 | 0 | 1 | 12 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 496 | 17 | 36 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
200
|
48 | 3 | 1 | 4 |
| Лосось атлантический (семга) |
20
|
30 | 4 | 1 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 249 | 11 | 11 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
100
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Свинина мясная (Тушение) |
22
|
74 | 3 | 7 | 0 |
| Перец красный сладкий |
30
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 105 | 4 | 7 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец красный сладкий |
100
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Редис |
100
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Щи из щавеля по 1-132 |
200
|
96 | 4 | 7 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
60
|
130 | 14 | 7 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 389 | 28 | 20 | 20 |
| Итого за день | 2813 | 1455 | 75 | 82 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Надежда С
15.04.2018 20:20
У вас ещё куличи остались
тарелочка
красивая,напомнили мне опять о рыбке,ммм, сегодня на ужин белая
рыбка,а завтра соблазнюсь на красную на бутерброды.
тарелочка
красивая,напомнили мне опять о рыбке,ммм, сегодня на ужин белая
рыбка,а завтра соблазнюсь на красную на бутерброды. 
Джон Уик
15.04.2018 20:23
Думаю, что то что у Вас в тарелке будет полезнее кулича и поэтому
не страшно, что по жирам перебор, тем более, что по калориям
вместились.
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
