Anastasia
31.03.2018 11:31
Дневник питания за 30.03.2018
Этот дневник для меня полная загадка! Графиков нету, рейтинг не
узнать, да и дома была за целый день всего 2 часа. Всё на глаз
меряла.
Ну что же.. Ничего не поделаешь.
Ну что же.. Ничего не поделаешь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131 | 5 | 1 | 24 |
| Печень куриная (Тушение) |
80
|
102 | 15 | 4 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
90
|
48 | 1 | 3 | 2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 283 | 22 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Печень куриная (Тушение) |
65
|
83 | 12 | 3 | 0 |
| Яблоки |
107
|
50 | 0 | 0 | 10 |
| Мандарин |
57
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| McDONALD'S, печенье "McDONALDLAND" |
10
|
44 | 0 | 1 | 7 |
| Итого | 649 | 264 | 16 | 6 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) |
50
|
84 | 6 | 6 | 0 |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
25
|
48 | 0 | 2 | 5 |
| Салат зеленый по 1-58 |
60
|
32 | 1 | 2 | 1 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
75
|
312 | 5 | 7 | 55 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1083 | 613 | 17 | 26 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
150
|
272 | 14 | 19 | 11 |
| Итого | 150 | 272 | 14 | 19 | 11 |
| Итого за день | 2332 | 1434 | 70 | 61 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Арина Виноградова
31.03.2018 18:01
Печень и гречка должны были обеспечить хороший рейтинг нутриентов.
Да и в целом полно полезностей в рационе)
Anastasia
01.04.2018 19:43
Арина
Виноградова, да, в итоге вышло не плохо)
Новые рецепты
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Каша овсяная
17.4
0.6
0.3
3.1
6
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Лучшие рационы
