Anastasia

29.03.2018 21:04

Дневник питания за 29.03.2018

Этот дневник не стыдно показывать!))
День сложный, плюс тренировка.. И только еда!!! Моя радость сегодня)) Странно звучит, но иногда я живу, чтобы есть) Люблю, обожаю вкусную еду! Где-то во мне живёт нереализованный гурман)) Можно не объедаться, но еда мммм должна быть вкусной! Дарить силы, удовольствие, радость))
Всем удачи и вкусного похудения))
ПС: не помню, выкладывала ли я это фото.. Очень хочу спать, перепроверять не буду)) 😚

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из щавеля	175	79	3	5	4
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12	8	0
Картофель отварной по 1-206	25	18	0	0	4
Тыква	25	5	0	0	1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	475	232	17	14	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	173	6	3	30
Яблоки	70	32	0	0	6
Мандарин	70	26	0	0	5
Банан	150	144	2	0	31
Итого	340	376	9	4	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из щавеля по 1-132	200	96	4	7	3
Говядина отварная, по 1-392	30	76	7	5	0
Тыква отварная по 1-210	100	26	1	0	4
Салат зеленый по 1-58	50	27	0	2	1
Семена льна	3	16	0	1	0
Кунжут, семя	2	11	0	1	0
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35	1	0	6
Изюм	10	26	0	0	6
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Від А до Цинку	1	2	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	616	383	18	23	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	75	312	5	7	55
Тыква	100	22	1	0	4
Орех грецкий	5	32	0	3	0
Изюм	10	26	0	0	6
Семена льна	5	26	0	2	1
Кунжут, семя	5	28	1	2	0
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Итого	1000	451	9	15	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60	2	0	11
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1	0	3
Салат зеленый по 1-58	60	32	1	2	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Печень куриная (Тушение)	100	128	19	5	0
Итого	620	247	24	8	16
Итого за день	3051	1691	79	65	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 29.03.2018 21:23

Как много всего и только 1600ккал... А от щей у меня слюна потекла как только прочитал, тысячу лет таких не ел, и щавеля зимой негде взять..придется захлебнуться С улыбкой

Anastasia 29.03.2018 22:35

Алексей, можно зайти в магазин)

Алексей 29.03.2018 22:46

Anastasia, Я в маленьком городе живу, у нас его нет ни в супермаркетах, ни в маленьких овощных у частников С улыбкой

Только на огороде растет летом С улыбкой

Начну пожалуй с крапивных щщей, весна всё-таки С улыбкой

Anastasia 29.03.2018 22:47

Алексей, тогда приятного вам аппетита))

Cat 29.03.2018 23:14

Прочитав пост стало интересно, а сколько вы максимально весили?

Анна Айспур 29.03.2018 23:21

Алексей, вместо щавеля шпинат используйте!!! Гораздо полезнее и также вкусно, только кислоты меньше

Ольга Доможирова 29.03.2018 23:53

Алексей, на следующую зиму можно начинать делать запас замороженной крапивы, потом щавеля, листьев мангольда и т.д., чтоб по магазинам не искать Подмигиваю

Anastasia 30.03.2018 06:30

Nataly, 65 кг

Anastasia 30.03.2018 06:32

Nataly, 65 кг было в июле, потом я пошла на курсы массажа и с того времени понемногу привожу себя в форму.

Ирина 30.03.2018 08:51

Anastasia, прошло достаточно времени с июля, на сколько удалось похудеть?

Мария Матейчик 30.03.2018 09:09

Сплошные полезности, без пустых калорий. Вас можно на доску почета размещать и в пример ставить! Хорошо

Ирина 30.03.2018 09:23

Алексей, жаль, что пока нет возможности по интернету переслать Вам щавель))) У меня им просто полморозилки забито. Летом заморозила. Наверное, предполагалось, что щи я буду есть каждый день)))

Алексей 30.03.2018 11:40

Анна Айспур, Шпината у нас тоже не продают С улыбкой

)

Алексей 30.03.2018 11:46

Anastasia, С этого момента поподробнее С улыбкой

Можешь рассказать где училась и какому массажу? Я работаю массажистом, постоянно сам хожу на различные курсы, поэтому люблю собирать отзывы С улыбкой

Алексей 30.03.2018 11:47

Ирина Рекс, а я всю морозилку забил мятой...в этом году буду предусмотрительные С улыбкой

Ника Солнечная 30.03.2018 11:58

Алексей, а я мяту сушу). Не занимаю морозилку. Щавель весной консервируем в банках). Если его очень хочется, посадите семена на окне). Или шпинат сейчас можно так же вырастить. Конечно, скоро уже крапива пойдет, да и щавель на огородах заколосится). Купите).

Анна Айспур 30.03.2018 14:52

Алексей, да ладно? Ни одного сетевого магазина нет? Пятерочка, дикси, семья... В них обычно есть, особенно замороженный. У нас дача в глухомани и там есть магазин Семья, где очень удивились, что кто-то спрашивает стебель сельдерея)))) достали уже спичанный и даже на полку его не клали, потому что никто не берет.

Anastasia 30.03.2018 15:43

Ирина, я тут с января. Сейчас вешу 58-59 кг в зависимости от цикла. Но на вес я особо внимания не обращаю. Меня больше интересует внешний вид! А он изменился к лучшему))

Anastasia 30.03.2018 15:53

Алексей, это большой секрет , надеюсь, меня тут помидорами не забросают, я с Киева. Училась в школе интегративного массажа "Инкорте". Поработать пока не удаётся (учёба в мед.университете занимает много времени). А вообще, школа отличная, классические техники мы не учили, больше современных техник, частично гавайский, шиацу, испанские движения. Спина, все тело, антистресс, офисный, интегративный, сегментарный, медовый, баночный. На практике получается, что какой-то схемы я не держусь, делаю только то, что нужно в конкретном случае. И так как работать где-то официально пока не удавалось, все клиенты из круга знакомых. И люди довольны. Так что школу рекомендую) Если, конечно, в Киев соберетесь ехать!)

Anastasia 30.03.2018 15:55

Мария Матейчик, спасибо!)) И всё-же там есть печеньки.. Маленькая радость)

Ирина 30.03.2018 22:00

Алексей, а у меня как раз мятки на чай нет(((((, вот бы и обменялись))))а на счет предусмотрительности, так это она и побуждала морозить всего и побольше

Алексей 30.03.2018 22:14

Anastasia, какой тебе самой больше понравился? Интегративный я так понимаю это постизоме рическая релаксация мышц? Растяжение мышц после её перенапряжения?

Мария Ки 31.03.2018 00:21

Ольга Доможирова написал:
на следующую зиму можно начинать делать запас замороженной крапивы

А как её замораживают?
А то у меня богатый урожай крапивы Хихикаю

Мария Ки 31.03.2018 00:32

Алексей написал:
Интегративный я так понимаю это постизоме рическая релаксация мышц? Растяжение мышц после её перенапряжения?

Извините за вмешательство, вероятно, интегративный в данном случае от слова интеграция, - интеграция методов.

Ольга Доможирова 31.03.2018 07:12

Мария Ким, собираете крапиву, моете, раскладываете для просушки от воды на полотенце. Когда она обсохнет и привянет (листики перестанут торчать в разные стороны, раскладываете порционно по пакетам и в морозилку. Зимой будете баловать себя и домашних зеленыии щами с крапивой))) Так же со щавелем и монгольдом.

Anastasia 31.03.2018 15:11

Мария Ким, да, вы правы

Anastasia 31.03.2018 15:11

Алексей, я не люблю медом делать) Кисти устают