Anastasia
29.03.2018 15:49
Дневник питания за 28.03.2018
Очень напряженный был день, гоняла по городу, без возможности
поесть до самого вечера. И лотки были с собой, но это не
спасло.
Дисбаланс..
Дисбаланс..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Масло солодковершкове "Домашнє " |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Курица, жаренная целиком |
25
|
33 | 2 | 2 | 1 |
| Винегрет овощной |
70
|
53 | 1 | 3 | 4 |
| Лосось атлантический (семга) |
25
|
38 | 5 | 2 | 0 |
| Морковь по-корейски |
35
|
39 | 0 | 2 | 3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 260 | 11 | 15 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75 | 3 | 0 | 13 |
| Курица, жаренная целиком |
50
|
66 | 4 | 4 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 144 | 7 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120 | 4 | 0 | 23 |
| Буженина |
20
|
102 | 3 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 228 | 7 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
50
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Тыква отварная по 1-210 |
80
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Грибы жареные |
30
|
48 | 1 | 3 | 3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
70
|
177 | 18 | 11 | 0 |
| Щи из щавеля |
200
|
90 | 4 | 6 | 4 |
| Сыр, гауда |
15
|
53 | 3 | 4 | 0 |
| Итого | 445 | 437 | 29 | 25 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35 | 1 | 0 | 6 |
| Тыква |
50
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Изюм |
5
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Кунжут, семя |
5
|
28 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 85 | 163 | 4 | 8 | 18 |
| Итого за день | 2065 | 1235 | 60 | 65 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Новые рецепты
Творожный блин Оля
202.7
19.1
12.8
2.2
8
Куриные желудки `танцор диско`:-
142.3
20.3
4.6
3.2
8
Колбаса домашняя
117.6
19.4
4.2
0.1
5
Лучшие рационы
