Anastasia

25.03.2018 18:23

Дневник питания за 25.03.2018

Сегодня для меня день кровати.. Целый день лежу. Эмоционально не хорошо себя чувствую. Завтра по дороге на учёбу зайду в аптеку, возьму витамины.
На фоточке я. На носочки не становилась, живот не втягивала, особенных поз не принимала. Какая есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	44	152	5	2	26
Лосось атлантический (семга)	30	45	6	2	0
Капуста белокочанная, квашеная	70	16	1	0	2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Мед пчелиный	4	13	0	0	3
Итого	298	229	12	5	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	70	32	0	0	6
Грейпфрут	100	35	0	0	6
Мандарин	80	30	0	0	6
Итого	250	98	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	38	103	8	7	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	80	146	14	2	14
Помидоры без кожицы. Консервы	100	12	0	0	2
Яблоки	50	23	0	0	4
Грейпфрут	60	21	0	0	3
Мандарин	30	11	0	0	2
Семена льна	5	26	0	2	1
Итого	363	344	26	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные	90	361	2	9	72
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Изюм	10	26	0	0	6
Итого	110	453	4	15	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	40	61	8	3	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	173	6	3	30
Помидоры без кожицы. Консервы	100	12	0	0	2
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	150	82	1	0	17
Итого	340	328	16	7	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	900	9	0	0	1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1500	13	0	0	1
Итого за день	2861	1467	61	41	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали Савченко 25.03.2018 18:28

зачем вам худеть? фигура нормальная ,лишнего ничего не вижу,Живите и наслаждайтесь жизнью,пока молодая!

Anastasia 25.03.2018 18:31

Натали Савченко, благодарю. Я убираю жирок над своими, уже подтянутым, мышцами.

Натали Савченко 25.03.2018 18:33

где же там жирок спрятался?

Anastasia 25.03.2018 18:37

Натали Савченко, под одеждой

Елена 25.03.2018 18:48

Прекрасно выглядите, так держать

Anastasia 25.03.2018 18:49

Елена, спасибо вам!))

25.03.2018 18:55

джонсы модные

Наталья Глухарева(Староверова) 25.03.2018 18:55

такой фигуре можно позавидовать!!! Смущаюсь

Арина Виноградова 25.03.2018 19:07

На мой взгляд, у вас хороший, оптимальный процент жира!))) Хорошо

Я бы лучше еще на рост мышц работала. Больше силовых упражнений, кардио только если в качестве разогрева перед тренировкой)

Anastasia 25.03.2018 22:45

Арина Виноградова, спасибо за комментарий)) я объединяю кардио и силовые. Силовые пн, ср, пт, кардио в те же дни и в воскресенье. Думаю, потому и результат неплохой)

Anastasia 25.03.2018 22:46

Наталья Глухарева(Староверова), спасибо))

Anastasia 25.03.2018 22:46

ev23, спасибо))

Наталья Natalya 25.03.2018 22:52

Отлично выглядите! Браво!

Ника Солнечная 26.03.2018 10:11

Anastasia, да, результат отличный)).

Светланушка 26.03.2018 10:16

хрупкая

rudamak 26.03.2018 13:44

Вы выглядите просто супер!

Альберт 26.03.2018 13:57

это типа -"Смотрите, жиробасины, какая я Дюймовочка"??? Широкая улыбка

Тонкий троллинг... А чуток повыше, так сказать - А можно всех посмотреть??... Широкая улыбка

Ну, а если серьёзно, то, что тут сказать - "спортсменка, комсомолка и просто красавица!!"(с)

Виктория 26.03.2018 14:02

Согласна с высказыванием, Натали Савченко! А вот джинсы, как мне кажется, вам нужно было на размер больше брать, а то в зоне пуговиц видно, что натяг какой-то. Кстати, для женского здоровья тоже вредно тесные джинсы носить.

rudamak 26.03.2018 15:51

Альберт, тут много подтянутых стройных девушек. Что ж уже и фотки не постить, если фигура хорошая?

rudamak 26.03.2018 15:51

Альберт, зачем вы оскорбляете пользователей сайта?

rudamak 26.03.2018 15:53

Натали Савченко, если "жить и наслаждаться" подразумевает "есть то, что хочешь", то я против такого подхода. Следить за рационом и заниматься спортом надо с младых лет

Альберт 26.03.2018 16:22

rudamak, Специально. для людей с пониженным восприятием юмора там смайлики расставлены. А для Вас и других особо впечатлительных барышень с тонкой душевной организацией, прошу сказанное мною НА СВОЙ СЧЁТ НЕ ВОСПРИНИМАТЬ.

rudamak 26.03.2018 16:31

Альберт, ок, юмор так юмор, я-то на свой счет не воспринимаю, но я не все. Тут многие люди очень критично относятся к себе, и слово "жиробасина" я бы вообще не употребляла, даже в шутку.

Альберт 26.03.2018 16:49

rudamak написал:
ок, юмор так юмор, я-то на свой счет не воспринимаю, но я не все.

СТРАННО, выходит, что больше всех надо именно тому, кого это меньше всех касается. Вы не на ниве адвокатуры трудитесь?? Ну это так, к слову, отвечать не обязательно. А кстати, если смотреть на количество лайков под тем, возмутившим Вас сообщением, то люди адекватнее, чем Вы о них думаете.

rudamak 26.03.2018 16:53

Альберт, ох, если бы лайками тут измерялась адекватность(

rudamak 26.03.2018 16:57

Альберт, ладно, прошу прощения за непрошенную реплику. Я просто знаю, насколько мнительны девушки, которые стремятся к идеалу, и поэтому негативно отношусь к такому юмору. Но тем временем, я по ходу сама нарушаю правила сайта, указывая Вам, о чем писать. Беру свои слова обратно.

Альберт 26.03.2018 17:13

rudamak, В свою очередь, снова прошу мнительных и впечатлительных мои слова на свой счёт не воспринимать, в любом случае, обидеть или оскорбить я ни кого не хотел.
А вообще, стоит задуматься, поменьше тут языком ляпать, а то, не дай Бог, ещё в харрасменте обвинят, или ещё в какой-нибудь не толерантной хрени... Широкая улыбка

Местами это сейчас очень популярная тема. Широкая улыбка

Натали Савченко 26.03.2018 17:16

rudamak, я написала ,,жить и наслаждаться жизнью .,а вы о еде

rudamak написал:
подразумевает "есть то, что хочешь"

У каждого своё понимание наслаждения, С улыбкой

rudamak 26.03.2018 18:39

Натали Савченко, в точку) я какая-то "прожорливая скотина" в последнее время. Надо есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть Подмигиваю

rudamak 26.03.2018 18:41

Альберт, это да))) с харрасментом ваще опасно в последнее время. Бедный Харви)

Натали Савченко 26.03.2018 18:43

rudamak, у меня бывают дни,когда все мысли о еде:ела бы и ела.А иногда и есть не охота,почаще б такие дни наступали))

rudamak 26.03.2018 18:44

Натали Савченко, у меня по ходу сейчас ПМС, очень тяжело)))

rudamak 26.03.2018 20:56

Альберт, я тут подумала. И хочу извиниться. Я реально прицепилась к Вам. Просто задолбалась считать себе каждое яблоко и каждый грамм жира на теле, стала нервная и придирчивая. Характер скверный, как говориться) И любые эпитеты, связанные с жирностью воспринимаю как красную тряпку. Сорри. Постараюсь держать себя в руках.

Альберт 26.03.2018 21:51

rudamak, Абсолютно никаких обид, желаю Вам добиться поставленных целей и обрести гармонию. Дарю цветочек

Ну, вроде как Почтальон Печкин, после обретения велосипеда... Широкая улыбка

Надежда С 26.03.2018 22:29

Чаю с ромашкой + каплю меда и аскорбика и жизнь наладится, выздоравливайте, эмоционально тоже. Прикольные джинсы, люблю такие, удобно Подмигиваю

Алексей 26.03.2018 22:38

Ну вот, наглядный пример того, о чем я давеча вещал: стройная девушка нашла у себя жирок. Зуб даю, молодой человек его искал-искал, но так и не нашёл С улыбкой

Ναταλία 26.03.2018 22:41

Алексей Соколов, он просто не знает, что для этих целей нужен микроскоп... С улыбкой

Алексей 26.03.2018 22:56

Ναταλία, электронный, судя по фотографии Широкая улыбка

Альберт 26.03.2018 23:00

Алексей Соколов, Но тут, что важно, девочка молоденькая, но понимает, что хорошая фигура это дар Божий, переданный через родителей, который требует не мало труда и времени. Иначе не долго этот дар останется столь приятным для глаз. Явно, умничка и молодец. Эх, мне б в её годы такое понимание...

Алексей 26.03.2018 23:05

Альберт, это однозначно, что умница. Впрочем, хорошо бы не только саму фигуру не загубить с годами, но и понимание такое не утратить. Сколько тут пользователей, чьи истории начинаются примерно так: "В юности была спортсменка, красавица и т.д. и т.п., а потом замужество, роды, сложная жизнь, работа, стрессы...мне 35+ лет, хочу назад свои 58 кг вместо 120"

Альберт 26.03.2018 23:22

Алексей Соколов, почти все мы тут потому, что

Алексей Соколов написал:
хочу назад свои 58 кг вместо 120"

Ясно, что лучше бы "с молоду сохранять", но уже то хорошо, что осознали и прилагаем усилия для того, чтоб сделать себя лучше или вернуть то, что с годами утратили...

Надежда С 26.03.2018 23:34

Алексей Соколов, замужество тут не при чем и возраст тоже,все от человека зависит, иногда от состояния здоровья

Алексей 26.03.2018 23:40

Надежда С, у кого-то причем, у кого-то нет, "причины" у всех разные, о чем я выше и написал.

Ναταλία 27.03.2018 08:40

Надежда С, замужество очень даже причем. Особенно, когда муж любит жареное/жирное, а твою траву есть отказывается, а наличие детей/работы и всякой всячины не вызывает желание стоять у плиты по 2-3 часа дополнительно. Хотя вы правы - все от человека зависит: одна пошлет мужа готовить самого, другая будет разрываться, третья будет стараться всем угодить и т.д.

Ирина 27.03.2018 08:53

Вы в хорошей форме, но тем более молодец, что понимаете как важно сохранить эту форму и работаете над этим

Anastasia 29.03.2018 15:52

Виктория Атанова, не совсем так. Штаны эластичные, на меня большие, а в пуговицах почему-то так складываются. Там ещё половина меня поместится.

Anastasia 29.03.2018 15:56

Ирина Рекс, спасибо Вам))

Anastasia 29.03.2018 15:58

Ναταλία, думаю, в этой бытовой ситуации, нужно не забывать о себе!
Ахах, мне нравится вариант "пошлет мужа готовить самого" Подмигиваю

) возьму на заметку!))

Anastasia 29.03.2018 16:02

Альберт, ой, я конечно, *жирненькой* , никогда не была.. Но вот наследственность пугает, мама 80кг при 162 см, её мама >120 кг явно была и тоже низенькая, тётка очень полненькая(кг не знаю). Мне расслабляться нельзя. Так что мой внешний вид- не совсем дар, это больше труд над собой!