Дневник питания за 22.03.2018

Сегодня день по калориями легче) Ну так правильно же, без тренировки.
Могу за себя порадоваться, сегодня успешно сдан экзамен по психиатрии. Но я без праздника! Следую правилам ПП))
Фоточка темная, но десертик безумно вкусный: хлебец, творог, варенье))
Всем вкусного похудения)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных отрубей Nordic 2.0	150	122	5	4	13
Говядина отварная, по 1-392	55	139	14	9	0
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2	0	4
Сыр, гауда	32	113	8	8	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	507	405	30	22	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных отрубей Nordic 2.0	140	114	5	3	12
Говядина отварная, по 1-392	35	88	9	5	0
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1	0	3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	0
Итого	635	230	16	10	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Тушеное филе хека	80	109	6	8	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121	5	1	22
Салат зеленый по 1-58	65	35	1	2	1
Горошек зеленый. Консервы	56	22	1	0	3
Итого	521	290	14	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Біфідойогурт питний "Активіа" з біфідобактеріями КЛАСИЧНИЙ НЕЖИРНИЙ	100	38	3	0	5
Хлібці Житні	9	26	0	0	5
Варенье из сливы	20	57	0	0	14
Творог мягкий диетический 11,0% жирности	20	35	3	2	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Итого	449	160	7	2	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеное филе хека	60	82	4	6	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Салат зеленый по 1-58	64	34	1	2	1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1	0	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Итого	624	243	11	10	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Біфідойогурт питний "Активіа" з біфідобактеріями КЛАСИЧНИЙ НЕЖИРНИЙ	100	38	3	0	5
Хлібці Житні	5	14	0	0	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Итого	405	55	4	0	9
Итого за день	3141	1386	84	58	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ника Солнечная 23.03.2018 23:02

Ох, Анастасия, сбили вы меня немного сегодня с пути истинного фото с вкусным перекусом). Увидела и захотела. Но одним таким "бутером" не обошлось. Пришлось 4 сделать. Хотя в одном хлебце только 6 грамм.

Надежда С 23.03.2018 23:10

Когда хочу сладкого, тоже такие бутерброды делаю Подмигиваю

Посмотрела рацион , говядины захотела, завтра надо не полениться ,до мясного магазина прогуляться. Поздравляю со сдачей экзамена! Психиатрия важное дело!

Anastasia 23.03.2018 23:21

Ника Солнечная, простите((Буду делать фоточки больше на ПП!))

Anastasia 23.03.2018 23:23

Надежда С, спасибо вам)))
Ой, обожаю говядину! Мама её такой мягкой сделала.. Безумно вкусно!))

Надежда С 23.03.2018 23:25

Anastasia, мама ваша умничка Подмигиваю

Ника Солнечная 23.03.2018 23:29

Anastasia, да вам не за что извиняться). Это я иногда что увижу, прям захочется не знаю как. А иногда совершенно спокойно на красивую еду смотрю.

Ника Солнечная 23.03.2018 23:32

Anastasia, да, и нужно себя сладеньким баловать, если экзамен. Говорят, сладкое мозг питает. Не знаю, правда ли, но есть такое мнение. Я вот сыну помогаю высшую математику осилить, хотя сама ее, вроде, не изучала или только на первом курсе института. Уже не помню). Так вот так иногда голова напрягается так, что без вкусной съестной подпитки - никак).

Наташка 23.03.2018 23:48

Делала сегодня такой: хлебец+арахисовая паста+банан! мммм - обожаю такое сочетание, только остановиться очень сложно)) Ваш вариант тоже очень вкусный! Вообще полюбила хлебцы, а особенно мазать на них что-нибудь С улыбкой