Anastasia
16.03.2018 13:31
Дневник питания за 15.03.2018
Морально, физически вчера был сложный день. Большой перерыв между
приемами пищи, как раз объясняется тем, что была вне дома и есть
гадости совсем не хотелось .
Снова же ,мало клетчатки, потому что в хлебе не описаны пищевые волокна.
Снова же ,мало клетчатки, потому что в хлебе не описаны пищевые волокна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованная морская капуста |
94
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Спаржевая фасоль, вареная, без соли |
45
|
21 | 1 | 0 | 4 |
| Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная |
40
|
68 | 10 | 2 | 0 |
| Каша пшенная по 1-278 |
100
|
109 | 2 | 3 | 16 |
| Курица отварная, по 2-4 |
58
|
141 | 13 | 9 | 0 |
| Хліб "ЖИТНЄ ДИВО" |
22
|
48 | 1 | 0 | 10 |
| Масло солодковершкове "Домашнє " |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
22
|
77 | 5 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Кунжут, семя |
2
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 530 | 36 | 26 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа питьевой бифидойогурт "клубника-злаки" |
200
|
142 | 5 | 3 | 23 |
| Хліб "ЖИТНЄ ДИВО" |
40
|
87 | 2 | 0 | 18 |
| Масло солодковершкове "Домашнє " |
2
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Орех грецкий |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
18
|
63 | 4 | 4 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 761 | 312 | 13 | 10 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
180
|
340 | 9 | 5 | 58 |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности |
40
|
71 | 6 | 4 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 414 | 15 | 10 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
28
|
68 | 6 | 4 | 0 |
| Хліб "ЖИТНЄ ДИВО" |
26
|
56 | 1 | 0 | 11 |
| Масло солодковершкове "Домашнє " |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Маринованная морская капуста |
86
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Солянка овощная |
150
|
187 | 4 | 12 | 15 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 338 | 13 | 18 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2963 | 1602 | 79 | 65 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
