Дневник питания за 14.03.2018

Приготовила всё вечером, фоткала утром)

Папа за ночь своровал второй бутерброд на завтрак ..а что, ему захотелось )))
К какому-то посту мужчины ,который ел лишь три раза за день ,я написала  комментарий, где указала ,что нужно есть чаще. Мне девушка, что его защищала, ответила:"он старожила тут и знает как питаться",а этот способ есть 3 рада в день объяснила тем, что в этом случае еды  ешь больше ,она хуже усваивается и "выходит в унитаз".  до меня дошло не сразу ... Почти сутки я крутила эту фразу в голове и тут Эврика ! Объясните мне, как тогда человек может рассчитать свои макро и микронутриенты, калории  , если специально намерен их часть убрать таким интересным способом. Конечно, не всё усваивается ,но зачем намеренно этот процесс увеличивать. И потом , мы же покупаем еду, стараемся  выбрать качественное, полезное. Получается очень таки не дешево. И цель какая? Взять максимум, максимальное количество полезного с еды!
Так вот теперь вопрос, как вы считаете , нужно есть часто и небольшими порциями, чтобы усваивалось по максимуму , ИЛИ есть редко, большими порциями ,чтобы больше уходило в канализацию?

По рациону, сегодня мало жиров вышло . Надеюсь они  нормализуются за счёт предыдущих дней . И клетчатки по графику недобор,  НО на упаковке хлеба не указаны пищевые волокна. Я ж думаю, они там должны быть .Так что этот момент не совсем объективен. 
Сегодня тренировка! Посмотрим, что придумали на марафоне )))
 Всем хорошего дня )))