Anastasia

09.03.2018 21:51

Дневник питания за 09.03.2018

И так, я окончательно разочаровалась в своей силе воли. Весь шоколад спрятала, часть в морозилку, часть отдала маме, с криком :"Забери!"
Это же мучение смотреть на него, знать какой он вкусный и не есть..

Словами не передать, как меня бесит этот красный цвет на белках. Как злюка -бобер рррррр... Ничего, на завтра судки сложила, завтра белок будет зелёный, даже если я позеленею.

Делала сегодня тренировку. Устала жутко.. Словно у меня не тело, а мешок с картошкой, с большим трудом выполняла упражнения.

Если кто-то использует протеин, подскажите какой, пожалуйста! (Я уже близка к его покупке).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	60	45	1	0	9
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	25	28	0	2	0
Свинина жареная, по 1-396	40	125	7	10	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Итого	525	203	9	13	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14 (Тушение)	30	35	1	2	2
Творог мягкий диетический 11,0% жирности	10	17	1	1	0
Орех грецкий	2	13	0	1	0
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	43	82	1	4	10
Маринованная морская капуста	200	25	1	0	3
Козинаки	30	125	0	5	18
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	50	251	2	12	32
Вода	500	0	0	0	0
Итого	865	551	9	27	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14 (Тушение)	80	95	4	5	7
Творог мягкий диетический 11,0% жирности	45	80	7	5	1
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	50	96	1	4	11
Огурец маринованный	100	16	2	0	1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	0
Итого	675	291	16	15	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное печенье	60	162	6	4	24
Курица отварная, по 2-4	37	90	8	6	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	297	252	14	10	24
Итого за день	2962	1298	49	66	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 09.03.2018 22:38

а почему не разрешите себе некоторое количество желаемого лакомства в день?
протеин пробовала, животику моему не хорошо с ним. лучше взять на пробу небольшую дозу С улыбкой

Anastasia 10.03.2018 10:45

Светланка, спасибо за ответ. Не разрешаю, так как у меня сносит крышу и кусочек я съесть не смогу.. Съем всё ((

Ольга Прокопенко 10.03.2018 10:51

конечно, устала, потому что недоедание сплошное. Уж не знаю, что там с шоколадом, но до нижней границы коридора доедать надо обязательно (в дни тренировок это та, которая посередине расширившегося коридора)))). Это не говоря уже о первой циферке, ниже которой для организма голод, который вы ему радостно и благостно организовали. Забирайте у мамы и морозилки шоколадки, они вам крайне необходимы....шутка))))), но на 300 недоеденных калошек вполне можно недостающего белка употребить

Сергей 10.03.2018 11:23

Яйца! Зачем протеин? Варите яйца пару штук, выбрасывайте желток или отдавайте вегетарианцам, они их едят)) В белке яйца, только белок. Самый лучший белок по усвояемости, не нарветесь на подделку, по цене дешевле чем протеин с обязательно напиханной в него всякой хренью. Яйца не варите более 5 минут. Иначе они становятся жесткими и можете ощущать тяжесть в желудке

Алексей 10.03.2018 12:00

Брал отечественный, GeneticLab, сывороточный, со вкусом лесного ореха и карамели - очень понравилось, пробовал еще со вкусом печенья - ну...такое, на любителя.

Ника Солнечная 10.03.2018 12:08

Anastasia, а я только 5 граммов горького ем и больше не хочется. только надо на сытый желудок. и подольше-подольше держать его во рту).

Светланка 10.03.2018 12:29

Anastasia, думаю, такой жесткий запрет Вам большим нервяком обходится. и получаются некоторые качели, не сдержалась и смела все что было в доме, или рыдаю, желаю его всей душой, но запрещаю! как долго Вы планируете жить в таком режиме? и как думаете какая сторона качелей перевесит через неделю? а через месяц? готовы ли Вы и дальше столько сил прикладывать к шоколаду?

Ольга 10.03.2018 12:32

Светланка, да, стройнеть желательно в зоне комфорта.

Светланка 10.03.2018 12:39

Ольга,период пока Вы стройнеете ограничен. а что будет потом? цель Вы достигли. и лежит в холодильнике шоколад, манящий своим колдовским вкусом и искусительным ароматом

Ольга 10.03.2018 12:44

Светланка, и дальше никто не отменял необходимости думать головой, что я ем, зачем, почему и сколько.

Светланка 10.03.2018 12:55

Ольга,
Вы: Это же мучение смотреть на него, знать какой он вкусный и не есть.
я: создается впечатление страдания и огромных затрат энергии!
Вы: и дальше никто не отменял необходимости

возможно, я преувеличила впечатление, что 50% своей энергии Вы тратите на шоколад. и на самом деле он занимает в Вашем пространстве 1% максимум и поэтому, ну как бы да... можно и всю жизнь его контролировать С улыбкой

Ольга 10.03.2018 12:56

Светланка, это не я!! смотрите внимательно, кто автор

Светланка 10.03.2018 13:03

Ольга, да, просмотрела автор ли ответил С улыбкой

суть остается той же.
понять сколько ресурсов затрачивается на объект вожделения, и договориться с собой - разрешить себе разумное количество, найти способ восполнить, то что получаете через "объект вожделения" и научится реализовывать свою потребность в других формах

и это большой труд

Нина 10.03.2018 15:03

У меня стоит Фирмы Lactomin не плохой и насыщенные и сытный ,но как то он не очень вписывается в мой рацион)

Anastasia 10.03.2018 15:06

Ника Солнечная, я попробую ваш способ, но позже, боюсь сейчас сорваться.

Anastasia 10.03.2018 15:07

Светланка, вы правы. Если посмотреть мои дневники, то я ем его, регулярно. Но сейчас снесло крышу. Потому хочу подождать немного.

Anastasia 10.03.2018 15:14

Светланка, вы очень преувеличиваете. Возможно у кого-то эта проблема занимает всё сознание, у меня не так. Этот сайт для питания, похудения, решения ситуаций с этими темами связанных. Потому, мне кажется, может создаться впечатление, что я сконцентрирована исключительно на этом.
Я расцениваю мою "диету"сейчас, как образ жизни, а не временную казнь с последующей возможностью оторваться.

Благодарю за ваш комментарий, советы.

Anastasia 10.03.2018 15:15

Алексей Соколов, спасибо за ответ)

Anastasia 10.03.2018 15:16

Нина Ефремова, спасибо за ваш комментарий)

Светланка 10.03.2018 17:26

Anastasia, желаю чтобы выбранная стратегия принесла Вам желаемый результат С улыбкой