Дневник питания за 08.03.2018

И тааак, подведём итоги 8.03
Почему-то сайт не увеличивает количество бжу, хотя активность огромная за день. Не уверена, видно ли это будет в посте, потому выложу фоткой. Расход 3059 ,а бжу такие же как и были до тренировки. Похоже, я не в теме..калории то выросли, а бжу нет. Ладно. Не важно. Я была к этому готова.
Сегодня меня ждёт ещё силовая и интервальное кардио. Так что не страшно)

Должна похвастаться, первый раз готовила мясное блюдо (да, первый... Ещё есть такие))) и получилось безумно вкусно. Как и с печеньками, забыла, что надо взвешивать всё, потому граммы указаны приблизительно. На глаз прикидывала, сколько в одной порции каких ингридиентов. (Целую порцию взвешивала).

Всем удачи в похудении)) Надеюсь, вы тоже вчера остались в дефиците))

(У меня тут как-то странно пустые картинки показывает. Похоже, я что-то нахимичила. Извиняюсь, если фотки будут в двойном экземпляре).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	57	139	12	9	0
Каша пшенная по 1-278	80	87	2	2	13
Маринованная морская капуста	95	11	0	0	1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	432	240	16	12	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлібці Житні	9	26	0	0	5
Творог мягкий диетический 11,0% жирности	10	17	1	1	0
Овсяное печенье	30	81	3	2	12
Семена льна	2	10	0	0	0
Кунжут, семя	1	5	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Итого	652	145	6	4	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, приготовленная к тушению, белое мясо, только мясо, приготовленное, тушеное	120	255	39	9	0
Творог мягкий диетический 11,0% жирности	60	106	9	6	1
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	60	68	1	3	8
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228	25	29	1	1	2
Овсяное печенье	70	189	7	5	29
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Итого	635	652	59	26	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0	0	7
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	350	966	39	50	88
Итого	350	966	39	50	88
Итого за день	2169	2041	121	94	172