Anastasia
05.03.2018 20:19
Дневник питания за 05.03.2018
Ну такое, как всегда. Я понятия не имею, какие у меня показатели.
Администрация, вы уже действительно настраиваете против себя. 5
дневников из 2,31 сообщение из 10. И что? 59 баллов? А. Почему
вчера вечером было 60,5???
Не понимаю я вас..
Очень огорчает ваше отношение...
А день сегодня вкусный вышел) Прям хочется ещё))) ахах но буду держаться.
Не понимаю я вас..
Очень огорчает ваше отношение...
А день сегодня вкусный вышел) Прям хочется ещё))) ахах но буду держаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованная морская капуста |
90
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Каша пшенная по 1-278 |
137
|
149 | 3 | 4 | 23 |
| Нототения мраморная |
43
|
63 | 6 | 4 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 226 | 11 | 9 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо-пашот |
40
|
57 | 5 | 3 | 0 |
| Маринованная морская капуста |
82
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Каша пшенная по 1-278 |
120
|
130 | 3 | 4 | 20 |
| Сыр российский |
18
|
65 | 4 | 5 | 0 |
| Тюлька |
10
|
8 | 1 | 0 | 0 |
| Нототения мраморная |
24
|
35 | 3 | 2 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 794 | 308 | 18 | 15 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог жирный 18,0% жирности |
61
|
144 | 9 | 11 | 1 |
| Мед пчелиный |
16
|
52 | 0 | 0 | 12 |
| Орех грецкий |
12
|
78 | 1 | 7 | 1 |
| Семена льна |
4
|
21 | 0 | 1 | 1 |
| Кунжут, семя |
2
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Какао-порошок |
2
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Корица |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм |
11
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 809 | 350 | 13 | 21 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
200
|
101 | 2 | 2 | 18 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) |
15
|
20 | 2 | 1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80 | 3 | 0 | 14 |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) |
30
|
94 | 3 | 9 | 0 |
| Итого | 325 | 296 | 11 | 13 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
55
|
55 | 2 | 0 | 10 |
| Маринованная морская капуста |
100
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) |
55
|
172 | 6 | 16 | 0 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
9
|
36 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 279 | 9 | 18 | 19 |
| Итого за день | 2817 | 1460 | 65 | 77 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
