Дневник питания за 01.03.2018

Я когда начинаю хотеть кушать...особенно если муж что то приготовил жирное/сладкое/вкусное но не полезное так скажем,то я иду смотреть какойнибудь фильм оч.интерестный(отвлекаю себя)или прыгаю на скакалке(она у меня подсчитывает ккалорие потраченные)видя то как тяжело тратить эти ккал ,желание скушать жирный сочный чебурек проподает само по себе))))

Я вчера то ж нахомячилась. Но обычно я съедаю норму калорий и наелась, не наелась просто ухожу с кухни, залезаю в кроватку с книгой и больше из кровати не вылезаю

колбаса вызывает дикий приступ "пожрать чего-нибудь эдакого". Я в этом случае меняю ее на богатое белком мясо птицы (курогрудь та же самая, индейка)

Galina Kolmakowa, спасибо за идею) Воспользуюсь!!!

Алёна, Хороший способ, спасибо!

Ольга Король, вы правы, лучше заменять непонятную колбасу на обычное нормальное мясо.

Мне всегда помогает, вот что:
Если голодна, то сьесть яичный белок или куринную грудку на пару или несколько листов пекинской капусты поесть. вариаций много. это должен быть белок и овощи
Второй париант, я не голодна, но муж или гости принесли вечером что-то очень аппетитное и вкусное. Я отрезаю кусок, ложу в контейнер и говорю себе, это на завтра. И иду в постельку читать книгу или планшет.
В 95% мне это помогает. Но у меня уровень интелекта выше инстинктов (низкопримативная), поэтому не очень сложно себя ограничивать в разных вещах или наоборот делать, то что сложно. Сила воли хорошая. Поэтому не знаю, если поможет. У моей младшей сестры к

Может более сытно ужинать?)

В этом дневнике хоть немного еда присутствует,а то куда не глянь,одна трава да конфеты, ничего исправитесь с жирами .запеканку в ужин надо было включить, может легче было бы с аппетитом?

Galina Kolmakowa, точно,надо купить такую скакалку

А вы есть в течении дня пробовали?У меня котик ест как вы)))Что это за обед в котором всего 160 гр??? это по сути 1 большое яблоко повесу...Омлет 36 г - маленькое яйцо весит 40 гр, из чего этот омлет, и получается по сути 1 ложка омлета и 4 л. каши? и шницель 22 гр))) - это вообще один уксус....Щи из щавеля вы наверняка не делали по этому рецепту, что "забит" здесь (как и шницель)) В щах на 2,5 л куриного бульона заявлено 5 яиц!!! Пока не начнете делать свои рецепты или просто вводить все съеденные ингредиенты - не получите хотя бы примерный % получения калорий.

жиры жирам рознь, на мой взгляд, тут много НЖК, лучше уделять внимание МНЖК,ПНЖК, омега, так называемым - "жидким" жирам и будет Вам счастье

Тут нужна привычка а зачем вам колбаса?)

Нина Ефремова, другого мяса(хоть какого-то) дома небыло в тот момент.

Юлия Глинская, все граммы указаны верно. Обед - был в лоточке(в универ), утренний перекус вместе с ним. Шницель тоже указан правильно, я его разделила на пополам. Хотела ещё поужинать, но кто-то дома съел все!
Яйца перепелиные.

Вчера отвлекала себя от еды распусканием свитера.Получилось.Теперь надо приступить к вязанию шарфика.А вязать не умею.Надо еще взять пару уроков.

Я иногда в таких случаях сбегаю в ванну - полежать полчаса-час в теплой воде, пахнущей всякими вкусностями и потом мечта только в тепло под одеялко. К сожалению, это нереализуемо при гостях, тогда приходится пробовать понемногу.

сегодня вот такой лозунг мне кажется актуальным особенно. Цели должны быть железными, а планы как песок. тогда все обязательно получится! откликаться на свои желания необходимо, иначе в определенный момент Вы сорветесь и в ход пойдет все все все и еще немножечко, и мы не знаем как сильно это может подорвать... поэтому если и случилось желание, что-то съесть "лишнего" то попробуйте получить от этого удовольствие и не испытывать за это чувство вины. Да, возможно, к своей цели Вы придете несколько позже, чем планировали, но а ведь придете же?

Татьяна дочь Павла, я не умею вязать.. Пыталась когда-то, но пока энергия бьёт ключом ,не могу усидеть на месте))

Светланка, конечно! Вы абсолютно правы!