Anastasia
01.03.2018 19:46
Дневник питания за 28.02.2018
И так, это вчерашний дневник. Кто переживал о жирах? Ахах так вот
вчера я их *доела*))) Редко получается всё сделать красиво.. Но
буду стараться!
Всем хорошего вечера)))
Всем хорошего вечера)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80 | 3 | 0 | 14 |
| Омлет натуральный |
49
|
62 | 4 | 4 | 1 |
| Печень говяжья (Жарка) |
25
|
26 | 3 | 0 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 174 | 11 | 6 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Цезарь" |
44
|
133 | 6 | 7 | 10 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
76
|
76 | 3 | 0 | 14 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 620 | 215 | 9 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
93
|
119 | 8 | 8 | 2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
33
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Tasty style RICE |
21
|
73 | 1 | 0 | 17 |
| Итого | 147 | 208 | 10 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tasty style Buckweat |
21
|
79 | 2 | 0 | 16 |
| Щи из щавеля по 1-132 |
282
|
135 | 6 | 9 | 5 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком |
45
|
95 | 3 | 7 | 3 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
40
|
150 | 6 | 13 | 0 |
| Tasty style Buckweat |
20
|
75 | 2 | 0 | 15 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 538 | 21 | 32 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
7
|
37 | 1 | 3 | 2 |
| Щи из щавеля по 1-132 |
200
|
96 | 4 | 7 | 3 |
| Итого | 707 | 133 | 5 | 10 | 5 |
| Итого за день | 2736 | 1270 | 58 | 65 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
