Дневник питания и тренировок за 02.02.2018

Сегодня мне нечем гордится...
Ни разу не выкладывала свой дневник, но честно скажу, были дни и позеленее... Этот день ... Ужасен.
На витамины и микроэлементы особого внимания не обращаю ,так как принимаю их дополнительно в таблетках.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Картофельные зразы по 1-232	180	273.6	5	11.5	36.5
Вафли	30	102.6	1	0.8	24.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	740	460.1	14.9	13	71.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Творог 18% жирности	60	141.6	9	10.8	1.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	270	198.6	10.9	15.3	2.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, украинская	50	188	8.3	17.2	0
Грибы жареные	20	32.4	0.9	2.3	2.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Маринованная морская капуста	100	12.5	0.9	0.2	1.9
Вафли	100	342.1	3.2	2.8	81.1
Конфеты неглазированные шоколадные	15	73.7	0.6	3.9	8.9
Итого	745	771.5	17.8	27.2	118.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2155	1357.2	42.7	54	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Колбенева 03.02.2018 01:19

Вот у меня тоже так примерно было, пока мама не подключилась)). Контроль - великое дело! ))) Сразу вафлям пришлось сказать до свиданья. Конфету, правда оставила себе одну в день.