Витамины

когда я обратилась к доктору, мне посоветовали олиговит.
 freshlife28 рекомендует   для женщин  комплекс EVA американского производства . Посмотрите в его блоге. 

tat.romusik tat, спасибо !

Мне очень нравится Мультивитаминный комплекс BioTech One-a-Day. Покупаю в спортпите. Удобный - утром 1 таблетка.

Людмила Озерова, спасибо ))

Людмила Озерова, кстати, для женщин после 50-ти лет по британским нормам железо 8,7 мг в сутки. В российских вроде отдельно не выносят, но по логике как для мужчин , т.е. 8–10 мг/сутки. Избыток железа, в общем-то, не очень хорошо. А в этом комплексе дикое количество.

Я пью Бион 3

Ksênia, честно говоря, этот вопрос не изучала так тщательно, как вы, где-то читала, что суточная норма для женщин не менее 20 мг.
Однако, в желудочно-кишечном тракте усваивается всего лишь около 10% от общего количества поступающего с пищей железа.

Людмила Озерова, российская норма для женщин 15-20 мг/сутки, но после окончания менструаций норма раза в два ниже, т.е.примерно как у мужчин. А что касается биодоступности и усвояемости, то нормы с учетом этих факторов устанавливают. Я бы на Вашем месте все-таки поинтересовалась вопросом.... особенно если Вы употребляете в пищу красное мясо, печень и пр.продукты богатые железом плюс Ваш витаминно-минеральный комплекс. Избыток железа - это не очень хорошо, тем более, если Вы точно не знаете есть ли у Вас дефицит этого микроэлемента.

Виктория, спасибо - никогда не слыша о Бионе3. Посмотрела - очень интересный состав.

Я пью витрум. Нравится состав. Главное, на что нужно обращать внимание, чтобы тот витаминный комплекс, который вы выберете, был зарегистрирован как лекарственное средство, а не как БАД. В таком случае вы можете быть уверены в его составе, так как лекарства для сертификации проходят тщательный контроль, в отличии от БАДов, которые могут содержать в себе все, что угодно. 

неужели МЗР не помог разобраться, что с хорошо сбалансированной пищей дополнительные витамины практически не нужны.

Влад и Мир, вы абсолютно правы .Летом, когда все продукты с нужными нутриентами на огороде ,добавки не нужны. Живя с родителями, зимой , сама не зарабатывая, я  имею возможность есть только то, что есть дома. Кроме того, свежие овощи зимой дороговаты . Исхожу из положения единственным для меня пока-что возможным способом .
Спасибо за ваш ценный комментарий .

Пью компливит

Ksênia, благодарю.