Наталья
15.05.2018 12:10
Дневник питания за 15.05.2018
Нормальное у меня такое меню на день) Учитывая что ни разу не
набирала 2000 калорий, это меня радует. Теперь ем за двоих, не в 2
раза больше конечно, а всего на 300 калорий, но то что набрала -
это :хорошо::party:Продолжаю в том же духе:bravo:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья (натуральная) |
100
|
240 | 15 | 19 | 1 |
| Кукуруза сладкая, белая, цельными зернами, консервированная, стандартная упаковка |
20
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
15
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Компливит мама |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 136 | 288 | 17 | 19 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) |
130
|
368 | 14 | 1 | 74 |
| Котлеты, биточки, шницели |
80
|
254 | 17 | 16 | 9 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
15
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Кукуруза сладкая, белая, цельными зернами, консервированная, стандартная упаковка |
20
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 245 | 670 | 32 | 18 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
230
|
154 | 6 | 9 | 9 |
| Крекеры |
50
|
208 | 4 | 7 | 33 |
| Итого | 280 | 362 | 11 | 16 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, биточки, шницели |
80
|
254 | 17 | 16 | 9 |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) |
130
|
368 | 14 | 1 | 74 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
15
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Перец красный сладкий |
100
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 325 | 683 | 33 | 18 | 95 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
176
|
82 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 176 | 82 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1162 | 2088 | 95 | 73 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Новые рецепты
