Дневник питания за 26.06.2018

Месяц была на поддержании,но все-таки решила, что есть еще лишний жирок, устроила организму Детокс на недельку, цель:минус оставшиеся 2 кг, и стоп, надо теперь мышцами обрастать, а то вид худой креветки не совсем впечатляет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	460	0	0	0	0
Мед пчелиный	9	29	0	0	7
Кекс овсяночный	135	311	7	10	45
Чай с медом	280	40	0	0	10
Витамины Витрум	1	0	0	0	0
Итого	885	381	7	10	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	9	29	0	0	7
Итого	109	174	21	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка с овощами	100	76	10	2	2
Салат листовой с овощами	150	35	1	1	4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Яблоко	120	56	0	0	11
Чай с медом	280	40	0	0	10
Итого	750	309	16	5	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат листовой с овощами	154	36	1	1	4
Хлебцы щедрые	14	49	2	0	9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0	0	0
Итого	318	88	3	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка без слива)	100	65	14	0	0
Брокколи (Варка со сливом)	150	38	4	0	7
Банан	80	76	1	0	16
Кефир 1%	250	100	7	2	10
Масло оливковое	5	44	0	5	0
соевый соус кнр	10	5	0	0	0
Итого	595	330	27	9	33
Итого за день	2657	1283	76	33	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 26.06.2018 11:43

Смотря в каком возрасте "худая креветка" Подмигиваю

Юлия Важенина 27.06.2018 16:13

Валерия, а в каком обычно?😁

Валерия 28.06.2018 09:36

Юлия Важенина, Если молоденькая то это нормально, а вот сильно худой в более зрелом возрасте не очень морщины видны и тд и тп

Юлия Важенина 02.07.2018 04:12

Валерия, ну вот я и говорю., в 40 лет креветка, надо убирать лишние морщины и работать уже на рельеф, но тренер говорит, весь жир надо согнать, осталось процентов 20, но мне страшно уде в зеркало смотреть. В общем, я на распутье, переходить на профицит или дальше сидеть на дефиците калорий 😡