Дневник питания за 10.04.2018

Кажется, сегодня все не плохо, обед только не состоялся, спустился на дневной перекус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Лимон	5	1	0	0	0
Каша рис пшено	150	241	6	7	37
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Лимон	10	3	0	0	0
хлебец бородинский	26	96	3	0	19
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37	0	4	0
Витамины Витрум	1	0	0	0	0
Омега 3-6-9	1	20	0	2	0
Итого	698	402	9	14	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог зернистый	110	116	14	5	2
Яблоки	154	72	0	0	15
Итого	264	189	14	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегитарианский	213	67	1	2	8
сыр фитнес чиз	35	77	10	4	0
Сметана 10,0% жирности	20	23	0	2	0
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Хлебец ржаной	14	44	1	0	9
мой чай	200	18	0	0	4
Итого	582	242	14	9	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	138	314	23	23	2
Салат снежинка	67	19	1	0	2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	12	24	0	0	4
Итого	217	358	25	23	9
Итого за день	2511	1192	63	53	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Арина Виноградова 11.04.2018 23:58

Всегда вижу у вас в рационе "мой чай" Подмигиваю

) С чем завариваете?

Юлия Важенина 12.04.2018 00:15

Арина Виноградова, да обычный чай с медом, просто сразу посчитала, чтобы не забивать два продукта, (чай и мед). У меня есть симпатичный наборчик из кружки и ложки, дарили на день рождения, на кружке мл обозначены, а в ложке всегда 5 г, больше не вмещается, перемерила уже на сто раз, в общем из -за лени, забивать по два продукта, получился мой чай😂,раньше еще кофе был, я сейчас сахар убрала, так его забиваю отдельно по ингридиентам.

Арина Виноградова 12.04.2018 00:26

Юлия Важенина, я знаю, что травяные заварные чаи полезнее обычных. Только не знаю какие конкретно лучше)) Думаю какими бы травами такими закупиться, чтобы заваривать.
Здесь, кстати, особого разнообразия среди трав не находила, чтоб в дневник заносить(

Я бы в прикуску тогда мед ела. Мне кажется, что смысла его в чай добавлять нет, от температуры, теряя полезные свойства, в тот же сахар превращается.

Юлия Важенина 12.04.2018 03:23

Арина Виноградова, да я его добавляю чтоб сладко было и в прикуску тоже люблю😊, а вообще мед теряет свои свойства, если его ложить в горячую воду, в теплую, все остается