Дневник питания за 03.04.2018

Какой-то завтрак сегодня получился уж слишком калорийный, ощущение, что что-то не так. Не нашла на сайте кашу Дружба (пшено + рис), "сварила" сама, может как-то не так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Хлебцы щедрые	12	42	1	0	8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	12	79	0	8	0
сыр фитнес чиз	30	66	8	3	0
мой чай	100	9	0	0	2
Витамины Витрум	1	0	0	0	0
Омега 3-6-9	1	20	0	2	0
Каша рис пшено	200	322	8	9	50
Итого	541	555	19	24	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биоактивный кефир	266	93	7	2	10
Груша (Варка без слива)	100	43	0	0	9
Итого	366	136	7	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	122	118	25	1	0
сыр фитнес чиз	25	55	7	3	0
Салат Овощной	80	45	0	3	2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	50	22	1	0	2
Итого	427	244	35	9	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	56	163	1	0	38
Итого	56	163	1	0	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	150	120	2	7	11
Итого	150	120	2	7	11
Итого за день	1540	1219	66	43	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Мила 03.04.2018 15:02

Нормальный сытный завтрак, лучше на завтрак перебрать калорий немного, чем все на вечер пойдет. Немного углей перебрали, но это уж финики, сама их люблю, но ограничиваюсь 3-4 штучками. А воду пьете? Не записали?

Юлия Важенина 03.04.2018 15:47

Людмила Мила, ну да, как всегда воду забыла. Сегодня к вечеру почему то кушать захотела, вот и думаю, может не так посчитала или организм так реагирует на простуду, чувствую заболеваю ты 😡

Людмила Мила 03.04.2018 16:00

Юлия Важенина, Тогда еще больше пейте воды, раз чувствуете недомогание, можно с лимончиком. А еще лучше добавить в рацион отвар шиповника, очень полезное питье. Не болейте! Танцую

Наталья Сафронова 03.04.2018 17:58

А почему вы воду не пьёте?

Юлия Важенина 04.04.2018 01:32

Людмила Мила,спасибо за совет, учту

Юлия Важенина 04.04.2018 01:34

Наталья Сафронова, пью я ее, да только записывать забываю. У меня графин стоит 2,5 литра и бутылки с водой всегда при мне, то тут глоток, то там, а замерить либо забуду ,либо не до этого. Вот и получается такая петрушка.

Наталья Сафронова 04.04.2018 08:52

Юлия Важенина, Вы сразу заносите всю воду- план,можно сразу на день на два

Юлия Важенина 04.04.2018 08:55

Наталья Сафронова, а если не допью или перепью? сегодня решила всю жидкость считать, поднялась температура, так организм просит чаю с медом и лимоном, уже 3-й стакан пью, думаю это не конец еще.

Юлия Важенина 04.04.2018 08:57

Юлия Важенина, Меня еще клетчатка беспокоит, что такого можно съесть с минимум ккал и максимум клетчатки? Не знаете?

Наталья Сафронова 04.04.2018 08:58

Юлия Важенина, потом можно добавить или убавить дневник позволяет корректировать,а пить можно до 5 литров,посмотрите полоска будет зеленая

Наталья Сафронова 04.04.2018 09:00

Юлия Важенина, ешьте клетчатку если вам не хватает